پلانک پهلو با کشش آرنج / Side Plank Pull | عضلات هدف و تصویر حرکت

پلانک پهلو با کشش آرنج / Side Plank Pull | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


پلانک پهلو با کشش آرنج / Side Plank Pull
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	کمر
نوع تمرین	قدرتی