دست ها پروانه ای (آرنچ خم) به همراه قدم به طرفین درجا / Stepjack Back Squeeze | عضلات هدف و تصویر حرکت

دست ها پروانه ای (آرنچ خم) به همراه قدم به طرفین درجا / Stepjack Back Squeeze | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


دست ها پروانه ای (آرنچ خم) به همراه قدم به طرفین درجا / Stepjack Back Squeeze
ابزار	میله هالتر خم
ناحیه بدن	پلایومتریک
نوع تمرین	هوازی