پلانک پهلو با خم شدن / Side Bend Plank | عضلات هدف و تصویر حرکت

پلانک پهلو با خم شدن / Side Bend Plank | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


پلانک پهلو با خم شدن / Side Bend Plank
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	کمر
نوع تمرین	قدرتی