خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
کرانج ضربدری پا بالا (زانو خم) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
کرانج ضربدری پا بالا (زانو خم)
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
مورب شکمی
،
راست شکمی
عضلات کمکی
چهار سر ران
،
خیاطه
،
کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن
کمر
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
