باز کردن دست ها به همراه قدم به طرفین درجا و بالا آوردن زان به همراه چرخش بدن تناوبی / Twist Knee Raise Side Step Jack | عضلات هدف و تصویر حرکت

باز کردن دست ها به همراه قدم به طرفین درجا و بالا آوردن زان به همراه چرخش بدن تناوبی / Twist Knee Raise Side Step Jack | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


باز کردن دست ها به همراه قدم به طرفین درجا و بالا آوردن زان به همراه چرخش بدن تناوبی / Twist Knee Raise Side Step Jack
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	پلایومتریک
نوع تمرین	هوازی