قدم به عقب درجا و زانو بالا / Twist and Leg Lift | عضلات هدف و تصویر حرکت

قدم به عقب درجا و زانو بالا / Twist and Leg Lift | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


قدم به عقب درجا و زانو بالا / Twist and Leg Lift
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	پلایومتریک
نوع تمرین	هوازی