 | |
رول شکم | |
| ابزار | رولر شکم |
| عضله هدف | سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، مورب شکمی، راست شکمی |
| عضلات کمکی | نزدیک‌کننده کوتاه، نزدیک‌کننده بلند، دلتوئید خلفی، پشتی بزرگ، شانه‌ای، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، خیاطه، کشنده‌ی پهن نیام، گرد بزرگ |
| ناحیه بدن | کمر |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English