فیله کمر روی دستگاه فیله 45 درجه (دست ها جمع روی سینه) | عضلات هدف و تصویر حرکت

فیله کمر روی دستگاه فیله 45 درجه (دست ها جمع روی سینه) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


فیله کمر روی دستگاه فیله 45 درجه (دست ها جمع روی سینه)
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	راست کننده ستون مهره ها، سرینی بزرگ
عضلات کمکی	همسترینگ
ناحیه بدن	باسن
نوع تمرین	قدرتی