فیله کمر روی دستگاه فیله 45 درجه (دست ها جمع روی سینه) (نمای جانبی) | عضلات هدف و تصویر حرکت

فیله کمر روی دستگاه فیله 45 درجه (دست ها جمع روی سینه) (نمای جانبی) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


فیله کمر روی دستگاه فیله 45 درجه (دست ها جمع روی سینه) (نمای جانبی)
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سرینی بزرگ
عضلات کمکی	راست کننده ستون مهره ها، همسترینگ
ناحیه بدن	باسن
نوع تمرین	قدرتی