دراز نشست با لمس کردن پاشنه زانو 90 / شکم با لمس پاشنه زانو 90 درجه | عضلات هدف و تصویر حرکت

دراز نشست با لمس کردن پاشنه زانو 90 / شکم با لمس پاشنه زانو 90 درجه | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


دراز نشست با لمس کردن پاشنه زانو 90 / شکم با لمس پاشنه زانو 90 درجه
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	راست شکمی
عضلات کمکی	مورب شکمی
ناحیه بدن	کمر
نوع تمرین	قدرتی