 | |
سگ رو به پایین پا تناوبی / Alternating Leg Downward Dog | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، سرینی بزرگ، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، راست شکمی |
| عضلات کمکی | دلتوئید میانی، دلتوئید خلفی، دوقلو پا، پشتی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، دندانه‌ای قدامی، نعلی، گرد بزرگ |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English