بانک حرکات بدنسازی

Kettlebell Hang Clean

دوضرب وزنه برداری کتل بل تک دست / Kettlebell One Arm Clean and Jerk

اسنچ (بالا بردن از میان پا به بالای سر) کتل بل تک دست / Kettlebell One Arm Snatch

سومو اسکوات به همراه بالا کشیدن کتل بل

اسکوات و پرس سرشانه ترکیبی کتل بل / رانشگر کتل بل / Kettlebell Thruster

پرس سرشانه قدرتی ایستاده / Push Press

یک ضرب وزنه برداری (هنگ اسنچ) هالتر / Barbell Hang Snatch

بخش اول حرکت دو ضرب وزنه برداری قدرتی روی بلوک (استپ) / Barbell Power Clean from Blocks

یک ضرب وزنه برداری قدرتی هالتر / Barbell Power Snatch

یک ضرب وزنه برداری قدرتی هالتر از روی بلوک (استپ) / Barbell Power Snatch From Blocks

بالانس یک ضرب وزنه برداری هالتر / Barbell Snatch Balance

یک ضرب وزنه برداری هالتر از روی بلوک (استپ) / Barbell Snatch from Blocks

Barbell Split Clean

قیچی وزنه برداری با هالتر

پرس سرشانه دمبل قدرتی (با کمک پا) / Dumbbell Push Press

اسکی فضایی / دوچرخه الپتیکال / Elliptical Machine Walk

پرس زاویه دار خم کتل بل

حرکت کتف ها پشت به دیوار