 | |
یک ضرب وزنه برداری (هنگ اسنچ) هالتر / Barbell Hang Snatch | |
| ابزار | هالتر |
| عضله هدف | نزدیک کننده بزرگ، دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دوقلو پا، سرینی بزرگ، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، چهار سر ران، دندانه‌ای قدامی، نعلی |
| ناحیه بدن | وزنه برداری |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English