 | |
دوضرب وزنه برداری کتل بل تک دست / Kettlebell One Arm Clean and Jerk | |
| ابزار | کتل بل |
| عضله هدف | نزدیک کننده بزرگ، دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دوقلو پا، سرینی بزرگ، همسترینگ، چهار سر ران، دندانه‌ای قدامی، نعلی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | وزنه برداری |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English