 | |
سومو اسکوات به همراه بالا کشیدن کتل بل | |
| ابزار | کتل بل |
| عضله هدف | نزدیک کننده بزرگ، دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دوقلو پا، سرینی بزرگ، سرینی میانی، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، چهار سر ران، دندانه‌ای قدامی، نعلی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English