 | |
اسکوات و پرس سرشانه ترکیبی کتل بل / رانشگر کتل بل / Kettlebell Thruster | |
| ابزار | کتل بل |
| عضله هدف | نزدیک کننده بزرگ، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دوقلو پا، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، چهار سر ران، دندانه‌ای قدامی، نعلی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English