 | |
یک ضرب وزنه برداری قدرتی هالتر از روی بلوک (استپ) / Barbell Power Snatch From Blocks | |
| ابزار | هالتر |
| عضله هدف | نزدیک کننده بزرگ، دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، سرینی بزرگ، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، چهار سر ران، دندانه‌ای قدامی |
| ناحیه بدن | وزنه برداری |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English