 | |
بخش اول حرکت دو ضرب وزنه برداری قدرتی روی بلوک (استپ) / Barbell Power Clean from Blocks | |
| ابزار | هالتر |
| عضله هدف | نزدیک کننده بزرگ، دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دوقلو پا، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، چهار سر ران، دندانه‌ای قدامی، نعلی |
| ناحیه بدن | وزنه برداری |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English