 | |
اسنچ (بالا بردن از میان پا به بالای سر) کتل بل تک دست / Kettlebell One Arm Snatch | |
| ابزار | کتل بل |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دوقلو پا، سرینی بزرگ، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، چهار سر ران، دندانهای قدامی، نعلی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English