 | |
پرس سرشانه دمبل قدرتی (با کمک پا) / Dumbbell Push Press | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | نزدیک کننده بزرگ، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، چهار سر ران، دندانهای قدامی، نعلی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English