خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
قیچی بازوها دوبل درجا / قیچی بازوها 2 تکرار درجا | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
قیچی بازوها دوبل درجا / قیچی بازوها 2 تکرار درجا
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه
،
سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ
عضلات کمکی
دلتوئید قدامی
،
دلتوئید میانی
،
دندانهای قدامی
ناحیه بدن
سینه
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
