 | |
زیر بغل هالتر خم روی میز بالا سینه | |
| ابزار | هالتر |
| عضله هدف | تحت خاری، پشتی بزرگ، گرد کوچک، درشت نی قدامی، ذوزنقه میانی، ذوزنقه فوقانی |
| عضلات کمکی | بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English