 | |
کول هالتر از پشت ایستاده / شراگ هالتر از پشت ایستاده | |
| ابزار | هالتر |
| عضله هدف | دلتوئید خلفی |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید میانی، بالابرنده کتف، ذوزنقه فوقانی، خم کننده های مچ دست |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English