 | |
زیر بغل قایقی نشسته تک دست با کش ورزشی | |
| ابزار | کش ورزشی |
| عضله هدف | تحت خاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| عضلات کمکی | بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی، مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| ناحیه بدن | کمر |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English