 | |
کشش روی سینه و پرس سرشانه با هالتر / Barbell Clean and Press | |
| ابزار | هالتر |
| عضله هدف | نزدیک کننده بزرگ، دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دوقلو پا، سرینی بزرگ، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، چهار سر ران، نعلی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | باسن |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English