 | |
(زیر بغل با کش ورزشی تک دست زانو زده (حالت لانج) (زنان | |
| ابزار | کش ورزشی |
| عضله هدف | پشتی بزرگ |
| عضلات کمکی | بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی، تحت خاری، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English