 | |
شنا سوئدی روی زانو به همراه زیر بغل با وزن بدن | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | تحت خاری، پشتی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دلتوئید خلفی، مورب شکمی، راست شکمی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English