 | |
فلای مثلثی با وزن بدن ایستاده / فلای با وزن بدن (دست ها پشت سر قلاب شده) ایستاده / پروانه با وزن بدن (دست ها پشت سر قلاب شده) ایستاده | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| عضلات کمکی | دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دندانه‌ای قدامی |
| ناحیه بدن | سینه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English