 | |
کشش چرخشی سیم کش / لت تک دست خم به جلو با چرخش مچ سیم کش | |
| ابزار | سیم کش |
| عضله هدف | پشتی بزرگ |
| عضلات کمکی | بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی، تحت خاری، مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، گرد بزرگ، گرد کوچک |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English