 | |
لت سیم کش از جلو تک دست (با دسته کراس اور) | |
| ابزار | سیم کش |
| عضله هدف | پشتی بزرگ |
| عضلات کمکی | بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی، مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، گرد بزرگ، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English