 | |
زیر بغل قایقی سیم کش تک دست چرخشی نشسته روی زمین پا صاف | |
| ابزار | سیم کش |
| عضله هدف | تحت خاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| عضلات کمکی | بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی، مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English