 | |
کراس اور قایقی سیم کش نشسته (با طناب) | |
| ابزار | سیم کش |
| عضله هدف | راست کننده ستون مهره ها، تحت خاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| عضلات کمکی | بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English