 | |
بارفیکس مچ برعکس دست جمع / چین آپ دست جمع / چانه بالا دست جمع | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | پشتی بزرگ |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی، بالابرنده کتف، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، گرد بزرگ، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English