 | |
اسکوات به همراه زیر بغل قایقی سیم کش (با طناب) | |
| ابزار | سیم کش |
| عضله هدف | سرینی بزرگ، تحت خاری، پشتی بزرگ، چهار سر ران، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| عضلات کمکی | نزدیک کننده بزرگ، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی، نعلی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English