 | |
زیر بغل قایقی سیم کش تک دست چرخشی نشسته روی زمین پا صاف | |
| ابزار | سیم کش |
| عضله هدف | پشتی بزرگ |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی، تحت خاری، مورب شکمی، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English