 | |
بارفیکس مچ برعکس با مکث در بالا / چین آپ با مکث در بالا / چانه بالا با مکث در بالا | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | تحت خاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| عضلات کمکی | بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English