 | |
فیس پول سیم کش ایستاده / کشش سیم کش به سمت صورت ایستاده (با طناب) | |
| ابزار | سیم کش |
| عضله هدف | دلتوئید خلفی |
| عضلات کمکی | بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید میانی، تحت خاری، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English