نشر از جلو دمبل | عضلات هدف و تصویر حرکت

نشر از جلو دمبل | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


نشر از جلو دمبل
ابزار	دمبل
عضله هدف	دلتوئید قدامی
عضلات کمکی	دلتوئید میانی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، دندانه‌ای قدامی
ناحیه بدن	شانه
نوع تمرین	قدرتی