خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
نشر جانب دمبل تک دست خوابیده بر روی میز بالا سینه / نشر جانب دمبل تک دست تکیه داده بر روی میز بالا سینه | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
نشر جانب دمبل تک دست خوابیده بر روی میز بالا سینه / نشر جانب دمبل تک دست تکیه داده بر روی میز بالا سینه
ابزار
دمبل
عضله هدف
دلتوئید میانی
عضلات کمکی
دلتوئید قدامی
،
دندانه‌ای قدامی
،
ذوزنقه فوقانی
ناحیه بدن
شانه
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
