خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
نشر از جلو دمبل روی میز بالا سینه / نشر از جلو دمبل خوابیده طاق باز روی میز بالا سینه | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
نشر از جلو دمبل روی میز بالا سینه / نشر از جلو دمبل خوابیده طاق باز روی میز بالا سینه
ابزار
دمبل
عضله هدف
دلتوئید قدامی
عضلات کمکی
دلتوئید میانی
،
سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه
،
دندانه‌ای قدامی
ناحیه بدن
شانه
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
