جلو بازو لاری دمبل تک دست مچ برعکس / جلو بازو لاری دمبل تک دست مچ پرونیشن / جلو بازو لاری دمبل تک دست مج چرخیده به داخل | عضلات هدف و تصویر حرکت

جلو بازو لاری دمبل تک دست مچ برعکس / جلو بازو لاری دمبل تک دست مچ پرونیشن / جلو بازو لاری دمبل تک دست مج چرخیده به داخل | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


جلو بازو لاری دمبل تک دست مچ برعکس / جلو بازو لاری دمبل تک دست مچ پرونیشن / جلو بازو لاری دمبل تک دست مج چرخیده به داخل
ابزار	دمبل
عضله هدف	بازویی زند زبرینی
عضلات کمکی	دو سر بازویی، بازویی قدامی
ناحیه بدن	ساعد
نوع تمرین	قدرتی