 | |
بالا کشیدن دمبل چسبیده به بدن به سمت زیر بغل / Dumbbell Rear Delt Raise | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | دلتوئید خلفی |
| عضلات کمکی | بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید میانی، بالابرنده کتف، ذوزنقه فوقانی، خم کننده های مچ دست |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English