 | |
زیر بغل دمبل خم چرخشی / زیر بغل دمبل خم چرخش مچ بیرون به داخل / زیر بغل دمبل خم چرخش مچ از پرونیشن به سوپینیشن | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | تحت خاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه میانی، ذوزنقه فوقانی |
| عضلات کمکی | بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English