 | |
سوئینگ کامل دمبل / تاب دادن کامل دمبل | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، سرینی بزرگ، همسترینگ |
| عضلات کمکی | نزدیک کننده بزرگ، دلتوئید میانی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، چهار سر ران، دندانهای قدامی، نعلی |
| ناحیه بدن | باسن |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English