خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
جلو بازو اسپایدر تک دمبل ایستاده / جلو بازو عنکبوتی تک دمبل ایستاده | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
جلو بازو اسپایدر تک دمبل ایستاده / جلو بازو عنکبوتی تک دمبل ایستاده
ابزار
دمبل
عضله هدف
دو سر بازویی
عضلات کمکی
بازویی قدامی
،
بازویی زند زبرینی
ناحیه بدن
بازو
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
