پرس سرشانه ایستاده با فشار پا (پا اندکی خم) / Dumbbell Push Jerk | عضلات هدف و تصویر حرکت

پرس سرشانه ایستاده با فشار پا (پا اندکی خم) / Dumbbell Push Jerk | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


پرس سرشانه ایستاده با فشار پا (پا اندکی خم) / Dumbbell Push Jerk
ابزار	دمبل
ناحیه بدن	وزنه برداری
نوع تمرین	قدرتی