 | |
سگ رو به پایین رو به بالا / Down to Upward Dog | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، راست کننده ستون مهره ها، سرینی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه |
| عضلات کمکی | دلتوئید میانی، دلتوئید خلفی، همسترینگ، سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، پشتی بزرگ، مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، دندانه‌ای قدامی، کشنده‌ی پهن نیام، گرد بزرگ |
| ناحیه بدن | باسن |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English