 | |
ضربه مشت مورب / ضربه مشت قطری | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| عضلات کمکی | نزدیک‌کننده کوتاه، نزدیک‌کننده بلند، نزدیک کننده بزرگ، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دوقلو پا، شانه‌ای، خیاطه، دندانه‌ای قدامی، نعلی، کشنده‌ی پهن نیام |
| ناحیه بدن | سینه |
| نوع تمرین | هوازی |
فارسی
English