 | |
اسکوات هیزم شکن دمبل / هیزم شکم دمبل | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، راست کننده ستون مهره ها، سرینی بزرگ، مورب شکمی، چهار سر ران |
| عضلات کمکی | نزدیک کننده بزرگ، دلتوئید میانی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، راست شکمی، دندانه‌ای قدامی، نعلی |
| ناحیه بدن | کمر |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English