 | |
سگ رو به پایین / Downward Dog | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، سرینی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، راست شکمی |
| عضلات کمکی | دلتوئید میانی، دلتوئید خلفی، همسترینگ، سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، تحت خاری، پشتی بزرگ، مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، دندانه‌ای قدامی، کشنده‌ی پهن نیام، گرد بزرگ، گرد کوچک |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English